Dit is een vorm van gymnastiek in het water. Het is een complex, effectief en tegelijkertijd veilig oefenprogramma voor het hele lichaam. De opwaartse kracht van het water vergroot de bewegingsmogelijkheden van de ledematen en de gewrichten en het lichaam ontspant gemakkelijker. Hydrozwemmen versterkt de spieren, maakt huid- en bindweefsel strak en soepel, intensiveert en ontwikkelt de ademhaling en stimuleert de gehele bloedsomloop. U hoeft er niet voor te kunnen zwemmen, want in het hele bad (1.40m) kunt u staan. Met behulp van allerhande materialen worden oefeningen gedaan. Bij het hydrozwemmen gaat het, in tegenstelling tot bijvoorbeeld sport, vooral om het bewegen zelf. Niet de spelregels, winnen of verliezen, maar de fitheid en het plezier staat centraal. Inspanning en ontspanning wisselen elkaar af in heerlijk warm water.
